提升房內方法的訓練法

這也是當感覺啪啪時長無法控制，會馬上就達到高點時所作的一種自身治療法，也即，自己用手指反復磨擦刺激性陰經，由硬起來而漸至「男人射精不可避」，而出現加速姿勢之快樂，儘管極欲男人射精，但只要手一慢下來，其快樂及不理智便馬上消失了，在快樂漸失時，又再一次手淫。這般，一直不斷地多次重複這些動作在一、二次後，漸漸地可以將其時長變長，最後再自由灑脫的男人射精。

鍛煉的方式如下所示：

一、留意生殖器官內一些微小的顫動。生殖器勃起愈明顯，所以當顫動更加顯著時，便是男人射精快樂的開端。

二、當快樂緊張慢慢提高，過有射精的感覺時，馬上停下一切主題活動，攥著陰經，深吸一口氣，然後閉氣用勁下握，避免男人射精。攥著陰經的辦法主要有兩種，至於哪種對避免男人射精較合理，每個人不一樣，練習者要實驗過，然後挑選或輪流使用。

第一種方法是什麼擠壓法：若有射精感覺時，雙手的大拇指按照陰莖龜頭的陰莖系帶一部分（無名指、中戒指在陰經後背）用勁壓擠五秒，使陰莖龜頭略感痛苦，直至要射精的感覺消退。

第二種方法是什麼「停與動」法：若有射精感覺時，雙手輕握陰經，徹底不做姿勢，讓要射精的感覺全自動消退。

三、射精的感覺消退後，歇息卅秒，然後又從步驟一逐漸刺激性陰經，使其硬起來至至抑止男人射精。這般反復五次，所有大約十五分鐘。每一次多次重複時，可以嘗試採用不同的刺激性方式，或不一樣抑止男人射精法。

四、瞭解此方法之後，可以用更強大的刺激性使其激動而成抑止，直到自己對延長射精時間有充足的自信心。

男生只要活著一天，那就需要性生活；因而“弟弟”站不住，真是與死一樣。但是隨著年齡增長，一個男人的精力與精力都是會隨著消散。有很多男人都會有那種感覺：之前年輕時，別說一天做一次，即使一天做三、四次都沒問題；然而現在這類信心也變得越來越欠缺了……。

但是要將義務都推薦給年紀得話，似乎有欠公允價值；由於年過八十依舊是“一條活龍”，每日與女人纏綿悱惻的歐吉桑或是比比皆是。更能掌握“時間精力絕美”這四個字真真正正含意的，是三、四十歲的男人；十幾二十歲的男人肯定沒法掌握什麼是“時間精力絕美”，所以這些年青人全是“時間精力絕美”。下列所需教給的辦法，是怎樣提升一個男人“弟弟”的陰莖勃起力，使它依然能夠保持在十幾二十歲時“堅如鐵石”、“金不倒”狀態。

在談這個方法以前，有一點也是大家必須有一同理解的：“時間精力絕美”有一個最基本的前提——身心健康。不論是精神實質或肉體上的一切一方面出情況，都會導致精力的衰落。除此之外，生長環境忽然發生變化、作息不規律、過度疲勞、休息不好、健身運動不夠、卡洛裡攝入過多、欠缺維生素這些，也一樣會影響到時間精力。從醫學中看來，危害男士時間精力較大要素乃是男士荷爾蒙代謝的情況，由於男士荷爾蒙會立即影響精子的生產製造。總而言之，將身心都調整至最好的狀態是保持精力的前提條件。在以內的多個方式當中，只要能夠實踐活動這其中的兩至三項，就能夠確保你男士雄威；堅持不懈得話，或許如果你八十歲的時候也或是“一條活龍”，依舊可以和女人做愛喔！

一、加強的關鍵所在取決於加強內轉肌！

如果你在廁所尿尿時，察覺自己雖已尿完了，卻仍然有殘尿的感覺了；這時候基本上已經能夠判斷你硬起來水準現在開始有下降狀況。陰經從中區到根處才行，都有一種名叫“球陰莖海綿體肌”肌肉；這類關節的基本功能是正常排尿，並且在小便後確定尿已全部排光。其實除了這類作用以外，它還被任命為陰莖勃起時的主要助功員。假如這類肌肉組織水準逐漸衰落，不僅僅是也會讓你有殘尿感，陰經的硬起來能力會大幅度下降。為了避免這一點，就必須要對“球陰莖海綿體肌”進行鍛練。

鍛練“球陰莖海綿體肌”，就等於是鍛硬起來水準。但是，要如何鍛煉“球陰莖海綿體肌”呢？“球陰莖海綿體肌”和大腿根部的“內轉肌”間有神經系統相互連接，所以要想鍛練“球陰莖海綿體肌”，先從鍛練“內轉肌”來下手；藉著腿部啟閉，可達到加強該點關節的目地。下列詳細介紹2個具體鍛方式：

訓練方法一

平臥並把彎曲膝蓋，舉起兩腿，隨後用右手抓住右小腿，漸漸地向身子兩邊反復伸開、合閉。如果每做五次為一回合得話，一天做個一～二回就行了。需要注意不要貪心一口氣做過度，過猛的話就會導致肌肉勞損，變為反效果喔。

訓練方法二

坐在床上，雙腿盡可能的伸開。繼續雙手往前屈伸，以前額觸碰床體為主要目標將身體往前彎折。如果每做三～五次為一回合得話，一天做個二～三回就行了。儘管將兩腿張開再低頭，腿間可能會覺得隱隱作痛，但是得略微忍受一下，由於張腿動作特別重要。自然剛開始接觸時，前額難以遇到床體；只要有恒心，大約一個月就能做到了。每天都要做這個姿勢，一個月後硬起來力就可大幅度提高。

二、用腹式肛門口腹式呼吸法提升精力和膨脹力！

在實際社會上，有很多男人就會遭受工作中及其人際關係工作壓力而造成性功能變弱；可是也有一些男人在政界感情中兩春風得意。二者的差別到底在哪呢？

說穿了通常是中樞神經和副交感神經功能切替方面的問題。人們在工作時，中樞神經會非常活躍性；但在性生活時，則由交感神經主宰一切。作用切替暢順得話，不管工作或者性生活都可以是切瞭解；反之在床地間就會顯得心有餘而力不足。這個時候比較好的處理辦法就是臨時將手裡的工作中扔下，好好地裝個假期，讓心身輕鬆一下。但是一般人哪有那麼多假可放置呢？因此必須要找一個取代的計畫方案才可以。

而藉著沐浴——交感神經開朗化時刺激性穴位，是很值得一試的辦法。

最先，在沐浴時在浴室裡找一個小椅子坐正，釋放壓力肩部的能量，隨後用淋浴間的形式刺激性坐落於頭上的百會穴；然後將全身上下浸在裝滿水浴缸裡，溫度約38～39度以上，就是這樣泡類似十分鐘。
這般可以有效的讓神經系統兵權的更替更順暢。另外還有促進中樞神經和非中樞神經切替更順暢的鍛方式。這類鍛法除了能加強中樞神經系統效率以外，對提升硬起來力、膨脹力乃至性欲望都那麼合理，大家稱其為“腹式肛門口腹式呼吸法”。

訓練方法

1。第一以跪座姿坐正，隨後調整一下吸氣；然後通過腹部的能量逐漸慢慢地呼吸。呼吸的前提下，肛門口也逐步用勁縮緊，腦中惦記著好像可以從肛門口吸進氣體的那種感覺。

2。以腹腔吸滿氣體以後，此次要縮小腹腔，就好像是要將氣體壓到身後去一樣。

3。然後再鼓張腹腔，就好像要將氣體由身後壓到頭頂一樣。

4。出氣時，要好像要把氣體擠向胸口和下巴一樣逐漸呼出來；而縮緊的肛門口也隨之呼吸逐漸釋放壓力。在氣吐完了之後，腹腔只要一縮小，肛門收縮的水準會比想像中更緊。

重複實行1～4的流程不斷約十分鐘，就可以讓中樞神經和交感神經在功用工作交接時更為平穩。用這種方法麻煩你一定要試試。除此之外每一個訓練方法都必須要持續的做，如果能堅信他們並堅持不懈，堅信勢必會獲得自己想要的成效。

這些方法要用在日常生活當中鍛練方式。除此之外鍛練之外，還有很多必須留意的地方。就象說成吸煙、飲酒、鹽分、現磨咖啡這些，要是攝入過多，過多對時間造成不好的影響。日本AV界時間精力絕美的AV男優。加藤鷹，雖已三十七歲了，但是一天男人射精個六、七次對於他來說是十分平常事情。他便以前表明：為了能為了維持極強的時間精力，酒和咖啡是絕對不會沾的；煙略微有抽一點，飲食搭配以魚種為核心。肉類食品層面少吃一點，但對於含有精夜組成原材料—亞鉛的杜蠣、鹽漬海帶及其紅貝等食品則很多攝入。自然，維生素的攝入也是不可缺少的。

三、學習培訓延長射精時間的辦法從而達到“長久長盛不衰”！

不論是多麼的出色的設備，如果一直全力以赴運行得話，都是會減少它使用壽命；陰莖當然也是如此。到八十歲依舊能像青年人一樣性生活、手淫的歐吉桑，其實有他的關鍵所在。說實在的，想要成為“絕美王”的近道，更快的辦法就是“不斷性生活”。可是即便是精力充沛年輕人，也不太可能有這個超人的精力；因此拼了命一股腦地抽送是完全撐沒有多久。輕重緩急相間姿勢，就是性生活時的正確方法。如同打球時成熟的投籃高手在配球一樣，一定要速度兩色；統統用同一種球路得話，一下子便會被擊中了。

為了能避免這個原則，性生活時就需要運用“坐位”這類姿勢。“坐位”的優勢取決於它能減輕心血管、腹部、脊椎的負載，從而降低體力耗費；相比其他的姿勢，“坐位”的手臂可玩性更高一些，更有餘裕對女體做很多撫摸動作。並且由於兩腿是伸開的，因此你稍微變動姿態，就可對女方陰道壁、快樂中心G點、乃至陰道後壁和宮頸口充足刺激，輕易讓其做到性快感。能夠順利把握“坐位”所使用的方法和技巧機會，便是邁進性生活高手的最好近道。

但是即便“坐位”功夫練起來再多，如果插沒幾下就射精了，那也是徒勞。二十幾歲的年青人一晚上男人射精數回也不算什麼；可是隨著年齡的增長，男人射精的能力會逐漸損耗，因而肯定會學習培訓延長射精時間的辦法。

在養生秘訣裡有一項“長久不”，如果能夠的確保證得話，一晚上讓女人高潮多次並不是什麼困難的事。具地練習方法如下所示：

練習法

最先，就好像是要手淫一樣刺激性陰經，讓生殖器勃起；隨後全身放鬆，將雙腿略微伸開，讓陰經能的確屈伸。待陰莖龜頭徹底外露以後，就拿你靈巧的手——包含手掌心和手指頭，左右套動陰經的那一部分；與此同時另一隻空手則輕輕地撫摸陰襄一部分。陰莖龜頭那裡則是以大拇指、中指和食指三根手指輕輕撫摸。當男人射精覺得達80%時，門把移走，令興奮感略微減少些；類似30秒過後，再一次拿手刺激性陰莖，讓男人射精感再一次胡立強至80%。如此迴圈地姿勢，讓一次的射精時間變長到十分鐘左右。此項訓練的效果，和持久環有異曲同功的用處，一定要鍛延長射精時間能力與塑造耐性。

此外，有很多男人在射精之後就倒頭大睡。表面看起來，“健身運動”之後馬上歇息，好像蠻合乎養生秘訣；但是事實恰好相反。性生活後馬上入睡，這樣做不但會造成女方不悅，也會使男人射精的疲憊感一直持續到次日。性生活以後不馬上睡覺，站起來再做一些日常生活中的事情，能使因性生活刺激性逐漸變得遲緩的脊柱反射面神經系統成功修復姿勢。倘若做完之後馬上倒頭大睡，睡眠遲緩效用再加上性生活刺激的遊戲遲緩效用，會讓疲憊一直持續到第二天，使你腰酸背疼。因此性生活以後，切忌馬上轉過身就睡；或許看個電視機、抽根煙，或和愛你的人情話綿綿個一小時左右再睡，就也不會讓疲憊感殘餘到次日。這種小技巧你一定不要忘了。

男士減緩早射的辦法

1。拉扯陰襄：在相對高度性衝動及高潮由此可見陰囊收縮，男性睾丸提升，這時若向外陰部拉扯陰襄和男性睾丸能降低體液調節，減緩男人射精。

2。降低性敏感度：運用安全套，或性生活前給男性生殖器頭頂部外抹藥品，如1%地卡因、1%達克羅寧油膏、3%氨苯甲酸乙酯凝霜等，從而降低陰經頭頂部感覺神經末梢效應器的敏感度。

3。冷熱水交替盆浴：每晚睡前先用涼水盆浴15min，再用溫水坐浴15min，每日1次，能改善後尿道延長射精時間能力。

4。選用平臥式，兩腿伸直，兩足距離100公分左右。雙手放到兩胯旁，當然釋放壓力，兩目內視，意守下丹田，閉口粉刺，舌抵上齶。先意守下丹田2min，然後就呼吸，吸氣時縮腹提肛運動，使陰經、男性睾丸、肛門收縮與此同時小肚子內收。這時意想氣由陰莖龜頭經陰經向會陰部吸，由會陰部經尾閭沿脊椎往上，經大椎穴至百會穴，隨後呼吸，並且以意引氣經口，連著口中津液吞咽至下丹田。除此之外每一次吸氣時，手和腳指用勁趕緊，當氣送往上丹田後，手腳釋放壓力，做3-9次。

男士延長射精時間的辦法

每每小便時，深吸一口氣列入丹田，然後閉息，意想此氣由丹田至會陰部，沿督脈、幾百會，即守好百會穴，複想此穴有一的綠色”水”字，始行小解。待小解解完，將氣噓噓呵出，與此同時意想百會穴處”水”字，隨氣下滑于丹田。此內功心法閉精甚嚴，就算再過性生活，亦無正常精子排出來，不然需開精門，開落除掉一切私心雜念，小解之時哈氣就可以。

站起，兩個腳與肩同寬，將備齊的沙包和沙布帶放到床邊或椅子上，並把沙布帶結一個活扣預留。隨後用一手將陰經和陰襄一同著手，然後將沙布戴的活扣吸在陰襄及陰經的根處紮住，緊松適合，體毛留有外邊，使紮扣下邊的兩根沙布帶同長。最後將沙包漸漸地學會放下，約距地2寸，前後左右晃動50次。自然呼吸。以陰經與男性睾丸血腫，微酸疼，兩邊腹股溝區輕微牽引帶感且不痛為。