脊醫教簡單四步痛症按摩，關節保健品有什麼好推薦？

近年來，肩頸痛已成為一種常見的城市疾病。因為香港人一般都是香港人。「低頭族」，長時間不離手，再加上姿勢不好，容易造成血液循環不良，導致頸部肌肉緊繃，進而引起勞損。註冊脊髓醫生梅翔康說，他接觸到了諮詢案件「肩頸痛問題」患者有上升趨勢，不分體質、年齡、性別或職業。

忽視痛症按摩會引起「連鎖性疾病」？

雖然肩頸痛可能是由長期肌肉緊張引起的，但患者有機會同時出現頭痛、上背痛，甚至手指癱瘓等症狀。如果仍被忽視，就會演變成慢性勞損，輕則會限制肩頸活動範圍，削弱肌肉；嚴重者可導致椎間盤突出等與其他部位相關的疾病。

頸部是許多血管、淋巴和神經的樞紐。當肌肉緊繃時，會壓迫上述軟組織，影響大腦的氧氣供應，然後降低睡眠質量，引起頭痛，使注意力不集中，也會影響日常生活和工作表現。

很多人多年來一直被肩頸痛困住。大多數患者會通過人手、儀器按摩或關節保健品來緩解早期的肩痛；可能是「治標不治本」，一般對治療疼痛沒有幫助。

梅脊醫生提醒，一旦發現肩頸痛，應盡快尋求痛症按摩幫助；要正確治療肩頸痛，必須準確判斷疼痛原因，配合專業治療和適當的生活方式，從根本上解決疼痛問題。

「如果你繼續使用錯誤的方式，那就是過度按摩；它會導致肌肉纖維化、結締組織增生，甚至肌肉創傷。而長期對肌肉施加過度壓力，會引起事後軟組織不適，使肌肉更加緊繃或受傷，造成相反的效果。」

梅脊醫生指出，如果你想知道你是否有肩膀和頸部疼痛，你可以通過簡單的四個步驟進行自我痛症按摩；只要觀察肩膀和頸部保持不動或活動。如果你能在以下任何情況下感到疼痛，這意味著肩膀和頸部疼痛。身體不適，不要強行嘗試。

步驟1：試著望向頭頂上方的天花板。
步驟2：盡量往下看。
步驟3：嘗試分別向左和向右。
步驟4：試著分別向左彎曲和向右彎曲；注意當側彎曲時，耳朵通常不會碰到臂頭。

如果你想治療痛，可以先找註冊脊髓醫生了解根本原因；通過先進的檢測技術和儀器，準確測量肌肉拉伸和骨位歪斜，獲得肌肉壓力指數、肌肉左右平衡等科學數據進行綜合診斷。由於每個人的病情不同，脊髓醫生針對患者定制計劃，有效減輕脊柱引起的肩痛。

梅脊醫也提到，「如果病人需要，你也可以正確地拉肌腱，包括伸展頸椎的動作。通過關節保健品以及適當的伸展，有助於拉長緊繃的肌肉，恢復肌肉的彈性，促進血液循環，從而痛症按摩緩解肩頸痛。」